Биздин убакта сауналар эбегейсиз популярдуулукка ээ болуп, эс алуунун жана калыбына келтирүүчү жай катары кызмат кылат. Алардын түрлөрүнүн көп түрдүүлүгүнүн аркасында ар бир адам өзүнө ылайыктуу вариантты таап, убакытты пайдалуу өткөрө алат.
Сауна. Бул эмне?
"Сауна" деген сөз фин тилдүү жана анын пайда болуу тарыхы болжол менен 10-кылымдан башталат. Биринчи сауналар негизинен турак жай болгон жана дөбөгө казылган блиндаждын бир түрү болгон. Ортосунда жайгашкан очоктун жана андагы таштар жетишерлик жогорку температурага чейин жылытылып, аба жылып, андан кийин кийимсиз блиндажда болууга мүмкүн болгон. Таштарга суу чачылып, бөлмө бууга толду.
Бир канча убакыттан кийин сауналар үчүн өзүнчө бөлмөлөр колдонула баштады, бул меши жана чатыры бар жыгачтан жасалган имарат.
Модернизация
20-кылымда гана мору менен жабдылган мештери бар сауналар курула баштаган. Ал эми 30-жылдары сауналар жана металл тосмолор менен буу бөлмөлөрү пайда болгон,жалын менен таштарды бөлүп турган. Температура мүмкүн болушунча көпкө чейин жогору бойдон калды. Бул түрдөгү чоң плюс көөнүн жоктугу болгон. 1950-жылдары сауналар өзүнчө кийим алмаштыруучу бөлмөлөр менен курула баштаган жана өнүгүүнүн жүрүшү менен буу бөлмөсү бөлүнүп чыга баштаган. Кийинки өнүгүү электр мештеринин пайда болушу болду, алар колдонууга оңой жана коопсуз болуп чыкты. Бул параметр морду талап кылбагандыктан, мештин бул түрүн дээрлик бардык жерге орнотууга болот.
Температура жана нымдуулук
Ваннадан өзгөчөлүгү жана негизги айырмасы абанын кургактыгы өтө маанилүү болгон шарттарда. Нымдуулук 15% ашпоого тийиш жана саунадагы температура 130°Сге чейин көтөрүлүшү мүмкүн. Бирок даражалардын өсүшү сөзсүз түрдө акырындык менен ишке ашырылышы керек, денени кийинки жүктөргө даярдоо жана аны стресстик абалга келтирбөө үчүн. Болбосо, кургак аба жөтөлдү козгошу мүмкүн, анткени ал былжыр челге катуу таасир этет.
Эгер буу бөлмөсүндө дем алуу кыйындап же башым айланып калса, анда температура ылайыктуу эмес жана төмөнкү температура белгиленгенге чейин дароо чыгып кетишиңиз керек.
Дененин абалына жараша саунанын түрүн туура тандоо керек. Жапон, фин же түрк болобу, белгилүү бир түрү үчүн, тигил же бул өлкөнүн тургундарынын каалоолоруна туура келген белгилүү бир көрсөткүчтөр бар экенин эстен чыгарбоо керек. Ар бир түрдүн өзүнүн температуралык көрсөткүчтөрү барнымдуулук мүнөздөмөлөрү.
Сауналардын түрлөрү
Эң белгилүү түрү, албетте, фин саунасы. Бирок эс алуу жана калыбына келтирүү үчүн башка бирдей жагымдуу түрлөрү бар. Ошентип, мындай түрлөрү бар:
Мини сауна
Үйдөгү сауналар абдан популярдуу, анткени ага каалаган убакта барууга болот. Мини-саунада көптөгөн өзгөртүүлөр бар, ошондуктан сиз туура вариантты оңой эле тандай аласыз. Дизайн сизди демонтаждап, кийинчерээк жаңы жерге ташууга мүмкүндүк берет. Толук комплектте мини-саунаны сатып алууга болот, ошондуктан кошумча сатып алуулардын кереги жок. Ал белгилүү бир коргоо, кооздук подкладка жана бардык зарыл болгон жабдуулар бар. Үйдөгү сауна бара-бара анын ажырагыс бөлүгү болуп калат.
Кабинанын артыкчылыктары
Мини-саунанын бир катар артыкчылыктары бар:
- Сауна орнотуп жатканда кайра куруу талап кылынбайт. Ал эми көзөмөл кызматтары менен кандайдыр бир талаш-тартыш болгон учурда, аны оңой эле демонтаждаса болот.
- Өлчөмү кичинекей болгондуктан, аны жасоо оңойСтандарттык өлчөмдөгү ванна бөлмөлөрүнө вентиляциясы бузулбастан орнотулат.
- Күчтүү электр жылыткычтарды талап кылбайт. Камтылган меш тиричилик техникасы жана бардык керектүү коопсуздук талаптарына жооп берет.
- Капкакты иштетүү чайыр компоненттерин азайтат.
- Комплектте жабдыктын абалын көзөмөлдөп турган жана өзгөчө кырдаалда аны өчүрө турган автоматтык коопсуздук тутуму камтылган.
- Айрым моделдерде кошумча функция бар - нымдуу түрк ваннасы.
Сауна + кабина
Ошондой эле жеке үйгө же батирге орнотуу үчүн душ кабинасы бар комбинирленген мини-саунанын варианты ылайыктуу. Укмуштуудай жагымдуу дизайнга ээ жана бардык коопсуздук чараларына толук жооп берген көптөгөн моделдер сатып алуучуларга жеткиликтүү. Мындай сауна кабинасы, адатта, кедрден жасалат, ал мындай объекттерди куруу үчүн эң жакшы дарактардын бири болуп эсептелет. Жыгачтын бул түрү такыр чирибейт жана антибактериалдык касиетке ээ жана анын курамындагы эфир майлары организмге жакшы таасир этет.
Үйдөгү сауна максималдуу комфорт, ырахат алып келет жана кайталангыс атмосфераны түзөт.
Мааниси
Сауналарга баруу ырахат гана эмес, жалпы организм үчүн олуттуу пайда алып келет. Түрүнө карабастан, бир катар талашсыз артыкчылыктар бар:
- Токсиндерден арылыңыз.
- Зат алмашууну тездетүү.
- Тешикчелерди ачып, кетиреташыкча май.
- Жүрөк машыгуусу.
- Денени эс алдыруу.
- Нервдик чыңалуудан жана стресстен арылуу.
- Физикалык чарчоого жооптуу болгон сүт кислотасын азайтыңыз.
Кеңештер
Сауна - бул эмне жана кандай кеңештерге көңүл бурбоо керек? Маанилүү милдет - сактык чараларын жана айрым эрежелерди сактоо.
Буу бөлмөсүндө өткөрүлүүчү убакыт жеке каалоолорго жана ден соолук шарттарына жараша болот. Бирок температура 70°C болсо, биринчи жазуу 5 мүнөт менен чектелиши керек.
Энден кийинки экинчи чуркоо жана туруктуу ден-соолукта 10 мүнөткө чейин көбөйүшү мүмкүн.
Буу бөлмөсүнө кирерден мурун, ашыкча ысып кетүүдөн максималдуу коргоо үчүн башыңызды кийиз же жүн шляпа менен жабуу сунушталат.
Буу бөлмөсүнө баргандан кийин дароо кийинүү сунушталбай турганын эстен чыгарбоо керек. Дене эс алууга бир аз убакыт керек.
Саунада жүргөндө негизги сунуш - толук эс алуу. Анткени, негизги баалуулук - эс алуу жана тынчтык мүнөттөрү.
