Ар бир адамдын жашоосундагы эң маанилүү нерсе эмне болушу мүмкүн? Албетте, жумуш (күнүмдүк нанга акча табуу), жайлуу үй жана сүйүктүү үй-бүлө. Ал эми башкалардын баары жөнүндө эмне айтууга болот? Анткени, белиң ооруса же колуң ооруса, анда үй жыргал эмес, жумуш жакшы эмес, заводдо же кеңседе компьютерде нөөмөт менен иштөө абдан көйгөйлүү болот. Сиз, балким, биз кайда айдап баратабыз? Албетте, спорт жана сергек жашоо образы маанилүү! Ошондуктан, жумушуңуздан толук кайтып келүү үчүн, ар кандай иштерди оңой эле жасоо үчүн, мүмкүн болгон жерде спорт менен машыгыңыз. Спорт залга барып, жаратылышка барыңыз. Үйдө өйдө түртүп, чөгөлөңүз. Бассейнде же дарыяда сүзүү. Тешикке катып, мончого барыңыз. Ал тургай, тыгылган кеңседе, катуу муундарыңызды сунууга 10-15 мүнөт бөлүңүз. Эми мунун баарын жасоо канчалык оңой экенин түшүнүшүңүз үчүн, келгиле, мисалы, батирибизге өз колубуз менен турник куралы.
Аны жасоо үчүн көп чеберчилик талап кылынбайт. Биринчиден, снарядды каякка орнотууну каалайбыз. Мындай турникти батирдин каалаган жерине, мейли ал тар коридор болобу, дубалдын тешиги же аркабы, илип, оңдой аласыз. Издегиңиз келбесеар кандай жерлерде кайчылаш үчүн металл түтүк, сиз жонокой каалаган спорт дүкөнүндө даяр комплект сатып алууга болот. Сатып алуудан мурун, дубалдын ортосундагы аралыкты рулетка менен өлчөөнү унутпаңыз. Бул дүкөнгө кайра чуркабоо жана сатып алууну өзгөртпөө үчүн зарыл. Күтүлбөгөн жерден түтүк коридоруңуздан же эшигиңизден узунураак же кыскараак болот. Дүкөндө кайчылаш тилкенин өзү жана дубал жабдыктары комплектте бар экендигин текшериңиз. Эгер сиз ушундай даяр топтомун сатып алсаңыз, анда баары жеңил болот - өз колдору менен турник жасоо кыйын болбойт. Үйгө келип, спорттук шаймандарыңызды белгилеп койгон жерге жабыңыз. Бул үчүн, сизге перфоратор, бурагыч жана балка керек. Горизонталдык штанганы бетон дубалдарга орнотуу эшик блокторунун жыгач беттерине караганда алда канча ишенимдүү жана коопсуз экенин унутпаңыз. Дагы бир жолу, бул сиздин салмагыңыздан көз каранды. Эгерде ал 80 килограммдан ашпаса, анда сиз эшиктин босогосуна кайчылаш тилкени коопсуз орното аласыз. Турниктин бийиктигин ар ким өзү өлчөйт.
Эгер кымбат баалуу жабдууларды сатып алууга акчаңыз жок болсо, анда сиз импровизацияланган каражаттардан өз колуңуз менен турник кура аласыз. Бул үчүн, кайчылаш тилкенин өзүн табыңыз. Муну жасоо кыйын болбойт. Диаметри 30-40 миллиметр болгон металл түтүктү каалаган ишканадан, турак-жай-коммуналдык чарбадан же кайра иштетүүчү контейнерлерден табуу оңой. Металл үчүн темир араа менен куралдансаңыз, сизге керектүү узундукту оңой эле кесип аласыз. Бекитүүлөрдү да өз алдынча жасаш керек. Бул үчүн ар кандай металл плиталар жана болот бланктары ылайыктуу. Үйлөр,бургулоо менен тешиктерди тешип, сиз турник үчүн сонун кармагычтарды жасай аласыз. Эгерде иштин бул бөлүгү сиздин колуңуздан келбесе, анда жакынкы цехке (же ишканага) кайрылыңыз - каалаган токарь же слесарь жарым сааттын ичинде сиз үчүн эң сонун бекиткичтерди жасап берет. Продукцияңызды батирде туура жерге орнотуп алып, сиз эс алып, тыныгууга болот, анткени жакында сиз спорт менен машыгасыз. Эми сиз өз колуңуз менен үй шартында турник жасоону билесиз.
Эгер сиздин батириңиз чоң болсо, анда спорт үчүн өзүнчө бөлмө алууга мүмкүнчүлүгүңүз бар. Бул учурда, өз алдынча турник орнотулган, бирок бир дубал менен вертикалдуу металл кайчылаш тилкенин ортосунда. Бул кайчылаш тилке, дубал жана эшик тешиктеринен айырмаланып, ар кандай аралыкта жөнгө салынып, кайра жайгаштырылышы мүмкүн. Бул стационардык турниктин бир түрү. Ал көбүрөөк орунду ээлейт жана олуттуу көнүгүү үчүн колдонулат. Негизинен ушундай. Бул макалада биз өз колдору менен дубалга орнотулган турник кантип жасоого болору жөнүндө сүйлөштүк. Бул сонун! Эми ден соолугуңузду күн сайын чыңдоо сизге кыйын болбойт.
