Сулуу денеге ээ болгуңуз келеби, бирок спорт залга баруу өтө көп убакытты жана акчаны талап кылат? Альтернатива бар - үй шартында салмагы бар класстар. Бул гантел жана штангаларды сатып алуу да тыкан сумманы талап кылаарын белгилей кетүү керек. Кийинки суроо туулат: "Үйдө гантелди кантип жасоо керек?". Керектүү жабдууларды алуу үчүн көп нерсенин кереги жок: цемент жана кум, бош бөтөлкөлөр, кадимки темир түтүктүн бир бөлүгү, металл банкалар.
Биринчиден, сизге канча гантелдин салмагы керек экенин аныктаңыз. Эгер сизге 0,2 кгдан 1 кг чейин инвентаризация керек болсо, анда үйдө гантелди кантип жасоо керектиги жөнүндө маселени чечүү үчүн кичинекей желим бөтөлкөлөрдү алып, аларды суу же кум менен толтуруу жетиштүү болот. Бир аз көбүрөөк салмак үчүн, кум идишке бир аз суу кошуп, капкагын бекем жаап коюңуз. Класстар үчүн сиз каалаган мазмуну бар узун калай банкаларды колдоно аласыз. Алардын салмагы адатта пакетте басылып чыгат.
Ал эми үй шартында гантелди кантип жасоо керек, эгер сизге катуураак салмак керек болсо, мисалы, 2-6, ал тургай 8 кг? Бул дагы бир аз күч-аракетти талап кылат. 4 металл банканы алыңыз, мисалы, боёктон, алардын экөөнө цемент эритмеси менен толтуруңуз, бул эритмеге металл түтүктүн бир бөлүгүн салыңыз. Түтүк перпендикуляр экенин текшериңиз. Эритме катып калгандан кийин, операцияны түтүктүн экинчи тарабына кайталаңыз. Алынган гантелдерди кылдаттык менен иштетүү керек, аларды капысынан полго ыргытпаңыз, анткени бетон оор, бирок морт зат болгондуктан, ал жарылып же жарылышы мүмкүн. Баса, таяк да ушундай эле жасалат. Гантельдерге кыска кармагыч жана жеңил салмак керек, бирок штанга үчүн узунураак түтүктү жана чоңураак банкаларды тандаңыз.
Колунда цемент эритмеси жана темир түтүктөр жок болсо, гантелди кантип алмаштыруу керек? Суу же башка толтургучтар менен желим бөтөлкөлөргө жардам бериңиз, мисалы, ошол эле кум. Көнүгүүлөргө жараша алардын салмагын тандаңыз. Бөтөлкөлөрдүн формасы дайыма эле ыңгайлуу жана кармаганга ылайыктуу боло бербейт. Сиз дизайнында туткасы бар пластик идиштерди тандай аласыз. Үйдө гантелди кантип жасоо керек деген маселени чечүүнүн дагы бир варианты - күчтүү туткасы бар күчтүү баштыкка салынган бөтөлкөлөрдү колдонуу. Бул баштык гантелди көкүрөккө көтөрүүдө, зымдардын ар кандай түрлөрүн аткарууда колдонсо болот. Эгерде сизге стенддик пресстер үчүн салмак керек болсо, анда кыска туткасы бар кең, бирок өтө бийик эмес сумканы колдонгонуңуз жакшы.
Эгерде сиз ширетүүчүнү билсеңиз, ага үйдө жасалган гантелдерди жасоого заказ берсеңиз болот. Бул үчүн, ал кыска түтүк кесип жана барактын болот керек болот. Адис ар кандай диаметрдеги металл тегерекчелерди өз алдынча кесип, аларга тешиктерди жасай алат. Аларды тазалоо гана калды. Блиндерди кармагычта кармоого мүмкүндүк берүүчү атайын кулпуларга заказ берүүнү унутпаңыз.
Биздин кеңештер сизге керектүү инвентаризацияны түзүп, анан сулуу дененин ээси болууга жардам берет деп ишенебиз!
