Контрасттык душ – бул көп жылдар бою айыктыруунун далилденген жолу. Анын аркасында көптөгөн оорулардан арылууга жана жаңы оорулардын пайда болушунун алдын алууга болот. Контрастык душтун пайдалуу таасири илим тарабынан таанылган, бул аны колдонуунун популярдуулугуна өбөлгө түзгөн. Жашоонун алгачкы күндөрүнөн баштап, карыганга чейин колдонсоңуз болот. Келгиле, контрасттык душ канчалык пайдалуу, ага каршы көрсөтмөлөр барбы жана аны кантип кабыл алуу керек экенин карап көрөлү.
Мүнөздөмө
Орустардын баатырдык ден соолугуна көптөгөн чет элдиктер көз артканы көптөн бери белгилүү. Ал эми мындай бекем ден соолуктун сыры үзгүлтүксүз катуулануу жана, албетте, мончого баруу болгон. Тилекке каршы, биздин убакта, ар бир адам бул жол-жоболорду кайталоо мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес. Ырас, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз, анткени белгилүү контрасттык душ ваннаны эң сонун алмаштыруучу болуп калат. Сын-пикирлер бул элдик ыкмалар менен ден соолукту чыңдоонун эң кеңири таралган жолу деп айтышат. Ошол эле учурда батириңизден чыкпай эле алсаңыз болот. Жана кандайдыр бир кошумча сатып алуусизге кымбат майлардын да кереги жок.
Жандын пайдасы
Бул ыкма адамдын денесин шайырлыкка жана позитивдүү энергияга каныктырат. Мындан тышкары, ал иммундук системаны бекемдей алат, бул оорулардын жыштыгын кыйла азайтат. Контрастык душ – бул жакшы бузулуу гана эмес, ошондой эле кан айлануу системасынын эң сонун машыгуусу, анткени температуранын айырмасынан зат алмашуу тезирээк жүрөт, тамырлар жана булчуңдар машыгат. Ошондой эле, үзгүлтүксүз колдонуу менен, ал тургай, ийкемдүү жана жылмакай терини айланта алат. Ушундан улам көп адамдар целлюлитке каршы контрасттуу душка түшүүнү кеңеш беришет.
Терс факторлор
Тилекке каршы, контрасттык душ оң гана эмес, терс жактары да бар. Ал эми мындай душка түшкөндөн кийин денеси даяр эмес адамдар суук тийип калышы мүмкүн. Чындыгында суу (өзгөчө 19 градус Цельсийден төмөн температурада) дайыма эле организмде коргоочу реакцияны пайда кыла албайт. Бирок ар бир адам гипотермияга алып келиши мүмкүн. Андыктан мындай ваннаны кабыл алууга олуттуу мамиле кылуу керек.
Контрасттуу душту кантип алуу керек?
Мындай суу процедураларын эртең менен, эң жакшысы эртең мененки машыгуудан кийин кабыл алган жакшы. Заряддоо кан айланууну жогорулатууга мүмкүндүк берет, ошону менен денеңизди жылытат. Ошондон кийин гана контраст душка түшсө болот. Бул кабыл алуу эрежеси ушундай жол менен ден соолугун чыңдоону чечкен ар бир адам үчүн ылайыктуу.жол. Организм көнүшү үчүн жылуу суу менен баштоо керек. Андан кийин ысык суунун (40-45 градус) астында бир-эки мүнөт туруштук. Муздак сууну (10-20 градус) чукул күйгүзүп, анын астында бир мүнөт туруңуз, андан кийин кайра ысык жана 10 мүнөттөй улантыңыз. Эч кандай учурда башыңызды душтун астына коюуга болбойт, бирок ысык да, муздак суу да түшүшү үчүн бутуңузду дайыма көтөрүп туруңуз. Душтан кийин терри сүлгү менен жакшылап сүртүңүз. Бул процесс булчуңдарга массаж жасоого гана эмес, тери астындагы капиллярлардын кан айлануусун стимулдаштырууга мүмкүндүк берет. Контрастык душ кабыл алуунун бардык эрежелерин сактаганда гана пайдалуу экенин унутпаңыз, антпесе чексиз оорулардан кутула албайсыз.
